תמרים הם מקור נהדר לחומרים מזינים המחזיקים ביחס 1: 1 כמעט מושלם של סידן ומגנזיום, 1 1/2 גרם סיבים תזונתיים ויותר מ- 160 מ"ג אשלגן בריא ללב.